Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de bons repas, de moments conviviaux… et parfois d’excès ! Mais une fois les festivités terminées, il est important de prendre soin de son corps et de retrouver une routine saine. Voici nos conseils pour démarrer la nouvelle année du bon pied !
1. Réhydratez votre corps
Après des repas copieux et peut-être un peu trop de bulles, votre corps a besoin d’eau. L’alcool, le sucre et le sel présents dans certains aliments peuvent favoriser la déshydratation.
✅ Adoptez les bons réflexes :
- Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
- Ajoutez une touche détox avec du citron ou des infusions aux plantes (menthe, gingembre, thym).
- Réduisez la consommation de boissons sucrées et gazeuses.
2. Reprenez une alimentation équilibrée
Pas question de se lancer dans un régime drastique ! Après les fêtes, l’objectif est de rééquilibrer votre alimentation pour soulager votre foie et relancer votre digestion.
✅ Misez sur :
- Des fruits et légumes riches en fibres pour stimuler votre transit (épinards, brocolis, pommes, poires).
- Des protéines maigres comme le poisson ou le poulet pour un apport énergétique sans lourdeur.
- Des aliments riches en antioxydants pour éliminer les toxines (baies, thé vert, noix).
3. Faites bouger votre corps
Après plusieurs jours d’inactivité ou de repas prolongés, il est temps de relancer votre corps !
✅ Quelques idées pour une reprise en douceur :
- Une marche rapide de 30 minutes par jour.
- Une séance de yoga ou de stretching pour éliminer les tensions accumulées.
- Si vous êtes motivé(e), reprenez votre sport favori à votre rythme.
4. Accordez-vous du repos
Les fêtes peuvent perturber votre rythme de sommeil. Se coucher tard, se lever tard, les excès… Tout cela peut déséquilibrer votre horloge interne.
✅ Pour retrouver un bon sommeil :
- Couchez-vous à heure fixe.
- Évitez les écrans avant de dormir.
- Misez sur des tisanes relaxantes comme la camomille ou la verveine.
5. Écoutez votre corps et prévoyez un check-up médical
Si vous ressentez une fatigue persistante ou des inconforts digestifs, n’hésitez pas à consulter votre médecin. Un bilan de santé en début d’année peut être une bonne idée pour repartir sur de bonnes bases.
💡 Pensez-y : Certaines mutuelles prennent en charge les bilans médicaux préventifs, alors renseignez-vous auprès de votre assureur.
Une nouvelle année, une nouvelle énergie !
Prendre soin de soi après les fêtes, c’est aussi se donner les moyens de commencer l’année en pleine forme. Chez Plagne Assurances, nous sommes à vos côtés pour vous accompagner dans vos démarches santé, que ce soit pour trouver une mutuelle adaptée ou bénéficier d’un accompagnement prévention.
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Prenez soin de vous et belle année à tous !
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